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戶外健身器材使用器械注意事項(xiàng)
- 分類:常見問題
- 作者:
- 來源:
- 發(fā)布時(shí)間:2020-11-19
- 訪問量:0
【概要描述】針對戶外健身器材使用器械要牢記“四注意”話題,參照資料文獻(xiàn)及自己對戶外健身器材,室外健身器材,小區(qū)健身器材所掌握的知識(shí),給戶外健身器材使用器械要牢記“四注意”自己的點(diǎn)評。戶外健身路徑,像一朵朵盛開的花朵,裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市,為健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要正確使用,不然適得其反,既要活動(dòng)身子骨兒,又要免受傷害,做到兩全其美,才達(dá)到了健身的目的。
戶外健身器材使用器械注意事項(xiàng)
【概要描述】針對戶外健身器材使用器械要牢記“四注意”話題,參照資料文獻(xiàn)及自己對戶外健身器材,室外健身器材,小區(qū)健身器材所掌握的知識(shí),給戶外健身器材使用器械要牢記“四注意”自己的點(diǎn)評。戶外健身路徑,像一朵朵盛開的花朵,裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市,為健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要正確使用,不然適得其反,既要活動(dòng)身子骨兒,又要免受傷害,做到兩全其美,才達(dá)到了健身的目的。
- 分類:常見問題
- 作者:
- 來源:
- 發(fā)布時(shí)間:2020-11-19
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針對戶外健身器材使用器械要牢記“四注意”話題,參照資料文獻(xiàn)及自己對戶外健身器材,室外健身器材,小區(qū)健身器材所掌握的知識(shí),給戶外健身器材使用器械要牢記“四注意”自己的點(diǎn)評。戶外健身路徑,像一朵朵盛開的花朵,裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市,為健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要正確使用,不然適得其反,既要活動(dòng)身子骨兒,又要免受傷害,做到兩全其美,才達(dá)到了健身的目的。
戶外健身器材里的器械設(shè)置,目標(biāo)群體是大眾,它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)的特點(diǎn)。但它畢竟是器械,需要掌握操作的基本要領(lǐng),鍛煉時(shí)循序漸進(jìn),不要逞強(qiáng)和較勁,做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣,才能避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。對“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、警示、器材安裝和場地要求、電器等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn),以使用。
使用器械要牢記“四注意”
注意一:不要運(yùn)動(dòng)過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
注意二:鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
注意三:運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后血管擴(kuò)張,如果坐在地上原地不動(dòng),人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來,就會(huì)感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運(yùn)動(dòng)后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
注意四:要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時(shí)。
器械平時(shí)還要注意:社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)(也可稱之為無氧運(yùn)動(dòng))、有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。使用這些器械可以幫助人們生物力學(xué)病、能量過剩病及神經(jīng)和精神。根據(jù)各類器材的功能,我們把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類型。
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